【本日の食事】
朝：バナナ1本・水
昼：豚肉のしょうが焼き（少量）・レタス（大量）・大根のお味噌汁
夜：マーボー豆腐（少量）・餃子（３個）・春雨スープ
間食：アラポテト（半分）・安倍川餅（１個）
その他：ビタミンガード（500ml）お茶＆水大量（２リットルは確実に）

↓↓↓本日の運動
【ヨガ】
三日月
英雄
立ち木　　   ２回
太陽礼拝　 ２回
膝を抱える
やしの木　2回
腰掛け
犬
ワニ　２回

【筋トレ】
片足バランスウォーク　１０回
水平ひねり＆横ひねり　６回
ジャックナイフ　１０回（１０回中８回）
片足ひねり　１０回
横足上げ　１０回
身体水平支持　６０秒
フレンチプレス　２０回
アーム＆レッグレイズ　１０回

【有酸素運動】
燃焼フープ　１０分×３
リズムボクシング　上級（６分）×２
ながら踏み台　１０分×２

【バランス】
なし

【運動貯金】
１時間５２分

【その他】
ストレッチ
膝の筋トレ

【今日の感想】
朝は筋肉痛が無かったけど、夕方くらいから腕と背筋（肩甲骨の内側寄り）が
筋肉痛になりましたY(>_<、)Y
筋肉痛が遅く来るのって、歳だっていいますよね？
ヤバイ･･･肉体年齢が衰えてきているのかしら(￣ω￣;)

ヨガの犬のポーズで１００点でました！！
:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:

後は、踏み台ですが・・・(；-＿-；) ウーム
１０分が限界っぽいです。
膝よりも左足首と足の甲が変な感じになります。
１０分は全然余裕ですが、２セット目の残り３分くらいからかな、
違和感が出てきました（ρ＿；）
関節が『ボキッ！！』って音したら何か治りそうな、変な感じですｗ

しばらく放置すると治ってるんですが、続けて２０分は止めておいたほうがよさそうですね。
でも、３０分やりたいのが本音です(ノ*゜▽゜*)

明日も、確実に筋肉痛の予感。って言うか、現在進行形で筋肉痛ｗ
なので明日はリズムボクシングは止めておきます。
動かしたくって、ウズウズしてしまいそうですが、筋肉を休めるのも重要です。

食事に関しては、間食しすぎました(ノ_<。)うっうっうっ
晩御飯も、ひき肉メインでしたからこれも問題ありですね。
夜体重が、５８．１kgなので朝には５７kg台でしょうが･･･
朝になっても、５８kg台だったら凹みます。゜(T^T)゜。