ジョギングダイエット

激しい運動とゆっくり長くなる運動ではどちらがダイエットや減量に効果があるでしょう？

有酸素運動というのがあって、より多く酸素を体内に取り込んで、脂肪を燃焼させるのが効果的です。酸素を多く取り込めるのはゆっくり運動している時ですね。

だからジョギングが有効なのです。

ダイエットをやり始めて早10年が経過しています。その間、色々な減量方法を試してきました。りんごダイエットが流行ればやったし、サウナにもよくいったし。。。

しかし、一番効果があるのはジョギングであると最近感じています。食事制限などは体に筋肉がつくわけでもなく、脂肪が燃焼しているわけでもないので、ジョギングで痩せたときの体とは違いがあります。

どうせ痩せるなら体重だけでなく見た目も引き締まったほうがいいです。